肩や首に関するお悩み　〜ブログ一覧〜

最近、季節の影響もあり、四十肩・五十肩でお悩みの方が増えています。 肩が痛いと「動かした方がいいのかな？」と無理をしてしまいがちですが、実は痛みを我慢して動かすことは逆効果になることがあります。 四十肩・五十肩は、炎症と硬さを繰り返すことで、痛みや動かしづらさが強くなりやすい状態です。 そのため大切なのは、痛みが出る動作はできるだけ避けること。目安は1日5回以内から、徐々にゼロを目指します。 一方で、まったく動かさないのもおすすめできません。 痛みのない範囲でやさしく動かすことは、血流を良くし、回復を助けてくれます。 無理をせず、肩の状態に合わせた動き方を心がけること。 それだけでも、四十肩・五十肩の悪化は防ぎやすくなります。

冬になると、寒さで身体がぎゅっと縮こまり、肩や首に力が入りやすくなります。 肩がすくんだ姿勢が続くと、僧帽筋や肩甲挙筋が緊張し、こりや痛みにつながります。 また胸が閉じて猫背が強くなることで、呼吸が浅くなったり、血流が悪くなり、頭痛やめまいを感じる方も増えてきます。 ケアのポイントは、肩だけでなく胸椎（背中の真ん中）を伸展させること。 四つばいで背中を丸めたり反らしたりするだけでも、胸が開いて呼吸が入りやすくなり、肩や首がふっと楽になります。 冬の不調は小さな習慣で大きく変わりますので、ぜひ毎日のケアに取り入れてみてくださいね。

最近、立ち上がったときや寝返りのときにふわっと世界が回るような感覚はありませんか？ それ、実は首や肩のこりが原因かもしれません。 スマホやパソコンで前のめり姿勢が続くと、首の筋肉がこわばって頭の位置感覚が乱れ、耳の中のバランスにも影響が出ます。 ストレスによる顎のかみ締めも、めまいを助長する要因のひとつ。 でも、首・肩・顎をゆるめるだけで、体は軽く、世界の揺れも穏やかになっていきます。 毎日の小さなケアが、ふらつきのない日常を取り戻す鍵になるんです

夜、布団に入っても肩が重たくてスッキリしない…。そんなあなたに試してほしいのが、寝る前たった1分のふわっとリリース。 ポイントは「二の腕の力を抜く」ことです。腕の力が抜けると、肩まわりが一気にゆるみ、首までスーッと軽くなります。呼吸が深くなって心もリラックス。 力を抜くって、実は最強の整体なんです。今日の疲れをそっと手放して、明日の朝は軽い体で目覚めましょう

首の痛みや肩こりに悩んでいませんか？ 実はその原因、多くが「姿勢」にあります。頭はボーリングの球ほどの重さがあり、前に傾くほど首の後ろの筋肉に大きな負担がかかります。デスクワークやスマホ時間が長い方は特に要注意！ ポイントは「座り方」と「支える筋肉づくり」。 顎を軽く引いて背筋を伸ばす、肩甲骨を寄せる運動や胸を開くトレーニングを取り入れることで、首の負担をぐっと減らせます。 マッサージだけでは改善しにくい首の不調。 毎日のちょっとした工夫で、首と肩はもっとラクになりますよ✨

五十肩といえば「肩が悪いから痛い」と思いがちですが、実は原因は肩だけではありません。 内臓の疲れや手首の硬さが、肩の動きに大きな影響を与えていることをご存じですか？ 特に手首がカチカチだと肩の負担が増え、夜の痛みや可動域の制限を悪化させることも。 今回のブログでは、五十肩の痛みの意外な原因と、自宅でできる簡単な手首ケアをご紹介。 肩ばかりマッサージしても改善しなかった方にこそ読んでほしい内容です。

肩こりというと、多くの方が首や肩の筋肉だけが原因と考えがちですが、実は胸・腕・背中の筋肉が深く関係しています。特に大胸筋・上腕二頭筋・菱形筋といった筋肉が硬くなることで、肩甲骨の位置が乱れ、首や肩の負担が増え、結果的に肩こりやストレートネックの原因につながることがわかっています。

肘や手首、肩の痛みで悩む方は多く、病院でレントゲンを撮って湿布や痛み止めを処方されても改善しないケースが少なくありません。 共通しているのは、日常生活での注意点や体の使い方を指導されていないことです。 施術で筋肉の調整をしても、普段の生活で同じクセを繰り返せば、痛みは戻ってしまいます。 当院では理学療法士の視点から体の使い方を分析し、姿勢や動作の指導を行いながら改善をサポートしています。 本当の治療は日常生活にあるということを知るだけで、症状の回復スピードは大きく変わりますよ。

肩の痛み＝肩が原因…と思っていませんか？実はその痛み、手首や足元の使い方から来ているかもしれません。 本記事では、前腕・手首・足の踏ん張りが肩に与える意外な影響と、今日からできる簡単なセルフケア法を紹介。 「肩だけをケアしても良くならない…」そんなあなたにこそ読んでほしい内容です！