こんにちは。整体院しん院長の今井です。

今年に入ってから、当院では股関節の痛みで来院される方がとても増えています。

「歩くと痛い」
「歩き始めが一番つらい」
「痛みが強くて動けない」
「病院では手術が必要と言われた」

このようなお悩みを抱えて来院される方が多くいらっしゃいます。

実際にお体をみさせていただくと、皆さんに共通していることがたくさんあります。

 

それは、「股関節だけが悪い」と思っている方が非常に多いということです。

股関節は、体重を支えたり、歩いたり、体を曲げたり、ひねったりと、日常生活のほとんどの動きで使われるとても大切な関節です。歩いている時も、体は左右に揺れたり、少しねじれたりしながらバランスを取っています。その細かな動きを調整しているのが股関節です。

 

しかし、その細かな調整がうまくできなくなると、本来スムーズに動くはずの股関節に無理な負担がかかります。その状態が続くことで、少しずつ痛みが出てきてしまうのです。

 

つまり、股関節が良い位置でしっかり動けるようになると、痛みは軽減しやすくなります。

 

実際に当院へ来られる方も、股関節そのものよりも、「痛みが出やすい位置」で動いてしまっているケースがほとんどです。股関節の位置や筋肉の使い方を修正していくと、多くの方は施術後に歩きやすさを感じたり、痛みが軽減したりします。

 

もちろん、一度で完全に良くなるということではありません。ですが、症状が比較的軽い方であれば、数回の施術で正しい動きが定着し、痛みが落ち着いてくることも少なくありません。

 

また、痛みが強くなる前の段階でケアを始めることも非常に大切です。

「少し違和感がある」
「張っている感じがする」
「歩くと少し気になる」

このようなタイミングで股関節を正しく動かすトレーニングを始めることで、痛みの悪化を防ぎやすくなります。反対に、すでに強い痛みがある場合はどうしたら良いのでしょうか。

 

その場合は、できるだけ早く専門家に相談することをおすすめします。

股関節の痛みは、体全体の使い方が大きく関係しています。体重のかけ方や股関節の位置を自分だけで修正することは、とても難しいことです。そのため、整体師や理学療法士など、体の動きを評価できる専門家にみてもらうことが改善への近道になります。

 

とはいえ、ご自宅でできることが全くないわけではありません。

まず取り組んでいただきたいのが、ふくらはぎと足指のケアです。

① ふくらはぎをほぐす

ふくらはぎを押してみて、痛みや張りを感じる部分をゆっくりほぐしていきましょう。

筋肉の緊張が和らぐことで、股関節への負担も軽減しやすくなります。

 

② 足の指を10分間マッサージする

立った時に足の指で踏ん張っていないか確認してみてください。

よく分からない場合は、まず足の指を10分ほどマッサージしてみましょう。

その後もう一度立ってみて、左右の足の軽さや体重のかかり方を比べてみてください。

もし「マッサージした方が立ちやすい」「足が軽い」と感じたら、普段からつま先に体重が乗りすぎている可能性があります。

 

そのような方は、足の指のケアとふくらはぎのケアを続けるだけでも、股関節への負担が変わってくることがあります。股関節の痛みは、我慢すればするほど体の使い方のクセが強くなり、改善まで時間がかかることがあります。

 

違和感を感じた時点で早めにケアを始めること、そして痛みが強い場合は無理をせず専門家へ相談することが大切です。当院へ来られるのが難しい方は、理学療法士など国家資格を持ち、動きの評価を得意としている先生へ相談されるのも良い方法です。

 

股関節は毎日の生活で欠かせない関節だからこそ、早めの対応がその後の生活を大きく変えてくれます。