岡崎市一番人気の整体院|痛みと自律神経の専門家。頭痛、肩こり、肩痛、腰痛、顎関節、膝痛、自律神経、産前産後           あなたのお悩み聞かせてください

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特別なものは一切なし!楽々セルフケア

こんにちは。

整体院しん院長の今井です。今回は頭痛に関してのお話です。皆さん頭痛と言うと、薬を飲んだり、寝る時間を増やしたりなどして何とか頭痛を減らそうとしていると思います。

実は頭痛解消に役立つポイントがあるのは知っていましたか?

本日は頭痛を効率的に和らげる方法をお話ししていきます。

 

 

まず頭痛と言うと、どのような原因があって引き起こされているか知っているでしょうか。

頭痛には3種類あって、偏頭痛、緊張型頭痛、群発性頭痛の3種類があります。

細かな説明はここでは省きますが、このこれらの頭痛に共通して言えることがあります。

 

それが頭や首に過度なストレスがかかっていることです。

 

ストレスがかかっていると頭を包んでいる皮膚や筋膜が硬くなり、動きが悪くなります。結果、神経症状や血流不足などが起こって、頭痛が起きるケースが多いのです。

 

当院でも、頭痛がある方はどの種類の頭痛であっても、やはり頭や首の硬さ首の硬さは必ず言っていいほどあります。

 

頭のセルフケアをしっかりやっていくことで、頭痛解消に役立つポイントになるのです。

 

では、どのようにセルフケアをしていったら良いのでしょうか?

難しく考える必要はありません。道具も必要ありません。必要なのはあなたのだけです。

 

〜セルフケアのやり方〜

手のひらを頭の後頭部に合わせて仰向けになりましょう。

優しく頭を包み込むようにしてゆっくりと呼吸をします。

手の暖かさがじんわりと頭に染み込む感覚を感じましょう。この時に感覚わからないよって言う時でもとりあえずやってみましょう。

 

ゆっくり呼吸をした後にわずかに手を上下に動かして軽くさするようにします。これによって頭皮が動き、皮膚や筋膜が柔らかくなります。

 

ここで注意してほしいのは、強く押したり・擦ったりはしないでください。頭皮はとても薄いで、優しい刺激でやってあげてください。

 

大体1分ほどゆっくりと動かしていると、頭が柔らかくなってきます。そのまま目を閉じて15分から20分ほどゆっくり休みましょう。

 

もしこれで20分経っても、頭痛などが和らいでいない場合は、もう一度試してみてください。

 

痛みが直接引かなくても、頭の血流や頭皮の動きは必ず良くなっていますので、ゆっくり落ちすぎながら試してみてくださいね。

 

 

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