坐骨神経痛がなかなか良くならない本当の理由
こんにちは。整体院しん院長の今井です。
坐骨神経痛というと、多くの方が「神経が圧迫されてしびれや痛みが出るもの」というイメージをお持ちだと思います。
一般的には原因がはっきりしないまま説明されることも多いのですが、実際に多いのは、坐骨神経が梨状筋に挟まれることで圧迫され、しびれや痛みが出るケースです。
梨状筋はお尻の深いところにある筋肉で、この筋肉が硬くなることで、その下を通っている坐骨神経が刺激を受けやすくなります。いわゆる「梨状筋症候群」と呼ばれる状態も、この仕組みによって起こります。
つまり、坐骨神経痛は神経そのものの問題というよりも、筋肉の状態や体の使い方が大きく関係している症状だということです。
整体やマッサージでは、痛みの出ているお尻周り、特に梨状筋をほぐして、しびれ感を和らげていく対応が一般的です。もちろん、それで一時的に楽になる方もいらっしゃいます。
ただ、「なぜ梨状筋がそこまで硬くなってしまったのか」という原因の部分まで踏み込めていないと、症状を繰り返しやすくなってしまいます。
当院に来られる女性の新規の方を見ていて、ここ最近とても共通している傾向があります。それが、体の立ち方や重心のクセです。
特に多いのが、下腿（スネ）が外旋（外側にねじれ）気味になっている状態です。
立っている時に、片側のつま先、特に小指側に体重を乗せて突っ張るように立っている方がとても多く、ご本人はほとんど無意識です。いつも同じ足、同じ指に負担をかけ続けていることで、体にゆがみが蓄積していきます。
この状態が続くと、体は「運動連鎖」といって、足元の負担をかばうように、ねじれながらバランスを取ろうとします。
小指や薬指側に体重がかかると、すねの部分が外側にねじれ、その動きが膝、太もも、股関節へと波及していきます。その結果、梨状筋に常に負担がかかり、硬くなりやすい状態が作られてしまいます。
つまり、坐骨神経痛の原因が「お尻の筋肉」にあるように見えて、実は足元の使い方や立ち方のクセがスタート地点になっているケースが非常に多いということです。
梨状筋だけをほぐしても、根本のバランスが変わらなければ、時間が経つとまた同じような症状が出てしまいます。膝下や足首、つま先まわりまで含めて、体を全体で見ていくことがとても大切です。
さらに、下半身だけでなく、上半身のバランスも見逃せません。体は上下で常にバランスを取り合っていますので、足元に負担があれば、肩や背中、首まわりでも無意識に調整が起こります。全身のバランスを整えていくことが、坐骨神経痛を繰り返さないためには欠かせません。
セルフケアとしては、症状に波があり、「痛い時もあるけれど、楽な時間もある」という方であれば、足の指先やつま先をしっかり動かして刺激を入れてあげることがおすすめです。
指を一本ずつ動かしたり、軽くマッサージしたりするだけでも、足元の感覚が変わり、体の使い方が少しずつ整ってきます。
ただし、ビリビリとした強いしびれが続いていて、日常生活に支障が出ている場合は、無理にセルフケアを続けるよりも、早めに整体などで体全体を見てもらうことが大切です。
坐骨神経痛は、痛みの出ている場所だけを見ていても、なかなか改善しにくい症状です。体の使い方や重心のクセまで含めて整えていくことが、改善への近道になります。
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