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腱鞘炎の原因は〇〇の使い方にあった?

こんにちは

整体院しん院長の今井です。今回は腱鞘炎に関してお話します。当院にも、手首や肘の痛みなどで来院されている人が多くいるのですが、問診を進めるとやっぱり〇〇の使い方がおかしい。

手首だけでなく〇〇の使い方を変えるだけで、腱鞘炎は楽になったりします。

では〇〇とはなんなのか気になりますよね?早速お話ししましょう。

 

タイトルのようになぜ湿布で腱鞘炎が良くならないのかというと、日常生活で手首の負担を軽減できていないからです。湿布を貼って痛みを抑えたとしても、根本の体の使い方が変わるわけではありません。

結果、再発して痛みが出てしまうのです。

そして腱鞘炎の厄介なところが、先ほど説明した負のサイクルで再発が増えると、腱鞘と腱の動きが悪くなり、手首の硬さや指が動かしにくくなったりします。

こうなるとさらに厄介で、最悪の場合は手術になるかもしれません。

 

こうなる前に、なぜ腱鞘炎が出るのか、〇〇の使い方とはなんなのかを知っておきましょう。

では〇〇の使い方とはなんなのでしょうか?

 

それが「指」の使い方です。

腱鞘炎と「指」はとても密接な関係があり、お互いに影響しあっているのです。

 

では「指の使い方」とはどういったことなのでしょうか?

簡単なテストをしてみましょう。

①普通に手首を回す ②指先を握り込んで手首を回す

この2つの動きを比べたときに、手首の回しやすさはいかがでしょうか?②の指先を握った方が回しづらかったですよね?これが筋肉と運動の関係なのです。

 

腱鞘炎が起こる一番の原因が、「指先を握り込んだ状態で手首を動かす」ことで腱を痛めてしまうことです。例えば、フライパンを持って、手首で返すなど

「指先を握り込んで手首を動かす」ことを日常生活の中で極力減らすことが、腱鞘炎の早期回復の第一歩となります。

 

そんなこと言っても、家事をしていると使っちゃうんです!という声がありました。確かに、料理・掃除・買い物などどうしても先ほどのNG行動をしてしまうことがありますよね。

そんな時の対処法もあります。

 

ポイントは「指先で握らないこと」です。

指の第2関節や第1関節で握るようにしましょう。この握り方は虫様筋にぎりと言って、手首の負担を減らして握ることができます。

腱鞘炎に関しては、根本的に筋肉の使い方を変えていく必要もあるので、無理せずに身体の専門家に相談しましょう!

 

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