何気ない疑問にお答えします!

こんにちは
整体院しん院長の今井です。肩こりのお悩みの方でよく聞かれることが、「肩は揉んでもいいですか?」と言った内容です。揉むと気持ち良いし、軽くなるしと思っている方が多いかもしれません。
ただ、肩はむやみやたらに揉むと実は後悔してしまうこともあるのです。
肩こりとマッサージについてお話しします。
まず、「肩は揉んでもいいのか?」という疑問に対して私の意見は
A.揉んでもいいがほどほどに
です。
これには理由がいくつかあって、肩こりの症状が強く出ている場合
①肩周りの筋肉が弱っている
②肩以外の原因で負担がかかっている
③肩周りの筋肉は薄くて弱い
などの理由で、強く揉んだり、長時間揉んだりすると、逆に筋肉を痛めてしまい肩こりを悪化させてしまう恐れがあるため、正直おすすめしていません。
軽く揉む程度であれば、肩の負担も少ないため自己満足できる範囲でやってもらえたらと思います。
では、「マッサージガンはどうですか?」と質問もありました。これに対して私の回答は、
A.ピンポイントを短時間やるならOK
と答えました。
強い指圧に比べて筋の負担は少ないと思いますが、振動が強いため、長時間やるとだるくなったり気持ち悪くなったりする可能性があります。
マッサージガンも指圧と同様に②の肩以外の負担を取ることが難しいため、効果を感じられるならやってもよいと言った回答になります。
どちらにしても対症療法にすぎず、肩こりの原因である体の歪みや不調などにアプローチはしづらいため、しっかりと体を良くしていきたい場合は、肩以外のセルフケアも必要になります。
セルフケアで大切なことは、変化を実感することと継続して行うことです。
無理せず、セルフケアを続けてもらえたらと思います。
自分の健康は自分で守る。
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