肩こりは肩ばかり揉んでも効きませんよ!

こんにちは
整体院しん院長の今井です。今回は、肩こり「根本解消」に関してです。皆さんは、肩こりの原因が肩以外にあるのはご存知でしょうか?
肩を動かしたり、マッサージしたりしても良くならないのは根本的な問題を解消できていないからです。
では、一体肩以外のポイントとはどこなのでしょうか?
早速、結論から言いいますと
『足の踏ん張り』
が肩こりの原因になります。
足が肩こりに関係あるの?と疑問に思いますよね。
言葉だけでは伝わりずらいと思いますので、簡単に身体遊びで実験してみましょう。
まず立った姿勢で検査をします。
①左右どちらかの腕を上に上げましょう。
このときに、上げやすさやどこまで上がるかをチェックしましょう。
続いて
②先ほどあげた腕側の足に体重をグッと乗せて、力を入れましょう。
③足に力を入れたまま、腕を上げてみましょう。
最初の①と③の上げ具合を比べてみてください。
③の方が、上げにくかったり、痛みが出たり、重たかったりしますよね?
これが、「足の踏ん張り」が強ければ強いほど、肩の負担も多くなるのです。言い換えてしまうと、肩に問題を抱えている人は、足(膝・足首)などの問題を抱えている人が多いのです。
足の踏ん張りが肩に良くないのはわかったけど、どうすれば踏ん張りが減らせるのか気になりますよね。今すぐできるセルフケアを紹介します。
踏ん張りを減らすセルフケアとして
①指先のマッサージ
②足をさすること
がとても大切になります。
①指先のマッサージは隣り合う指先を持って、同時にクルクル10回ほど回すこと。左右全部の指を回します。
②足は座った状態で、太もも〜足先まで服を擦る程度の力で優しく20秒ほどさすりましょう。
①②をやった後に、立ってみてください。
変化の早い人だと、足裏の感覚や足が軽く感じると思います。この状態で、再度腕を上げると踏ん張りが取れて、先ほどよりも上げやすく感じると思います。
足の踏ん張りは日々の負担で溜まります。座っていても、立っていても溜まります。毎日セルフケアを続けると肩だけでなく全身が軽く楽になるのでぜひ試してみてくださいね。
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